Pages

Wednesday, April 12, 2017

Smoothie bowl portocaliu de mere si portocale

Ingrediente:
2 portocale
1 mar
1 morcov
2 linguri fulgi ovaz
1 banana
1/2 cana de lapte de cocos
scortisoara macinata

Pentru toppings am folosit: fistic, polen, scortisoara macinata si felii de mar si portocala rezervate initial. 
Savurati si va bucurati! Giovanna


Wednesday, March 29, 2017

Smoothie bowl turcoaz de iaurt grecesc si spirulina

Ingrediente:

1 banana
1 lingurita spirulina pudra
3 linguri iaurt grecesc
sucul de la 1/2 lime
1/2 cana lapte de cocos
 
Toppings: polen, chia, zmeura, fulgi migdale, afine, caise deshidratate, goji

Mixati ingredientele smoothie-ului si adaugati toppingurile.

Savurati! Giovanna

Smoothie bowl galben de mango si ananas


Ingrediente:
1/2 cana de lapte cocos
1 banana
1/4 ananas
1 mango
2 linguri fulgi ovaz

Toppings: cateva bucati de mango si ananas rezervate la inceput, afine, polen, seminte de dovleac

Puneti toate ingredientele intr-un blender, mixati si savurati cu toppingurile propuse de mine sau cele de voi preferate.

 

Savurati! Giovanna

Smoothie bowl verde de ananas, spanac si menta

Ingrediente:
2 lg seminte chia
1/8 ananas proaspat
2 pumni spanac
3-4 fire menta proaspata
1/2 cana lapte de cocos
1 lingurita spirulina pulbere (optional)
sucul de la 1/2 lime 
1 banana

Toppings: seminte dovleac, seminte canepa, afine, zmeura, goji

Puneti toate ingredientele intr-un blender, mixati iar apoi turnati intr-un bol. 
Adaugati toppingurile si savurati! 

Savurati! Giovanna

Wednesday, March 8, 2017

Naut in stil marocan


Ingrediente:

2 conserve de naut
2 conserve de rosii bucati
2 cepe taiate marunt
3 catei de usturoi
ulei de masline
sare & piper
1 ardei cayenne
chimion
garam masala
seminte coriandru
turmeric
mei fiert
1 castravete fabio
menta
patrunjel verde
lime

1. Punem ceapa si usturoiul la prajit in putin ulei de masline. Adaugam condimentele, amestecam si lasam cateva secunde sa se intrepatrunda aromele.
2. Adaugam nautul si conservele de rosii si lasam sa fiarba pana cand se evapora apa din rosii si ramanem cu un sos gros. 
3. Taiem castravetele marunt, il amestecam cu meiul fiert si frunzele de patrunjel si menta. Turnam putin ulei de masline si sucul de la o jumatate de lime. Asezonam. 
4. Intr-o farfurie bol punem racoritoarea salata de mei si castravete impreuna cu nautul picant si aromat. Serviti cu lipii prajite fara adaos de grasime. 

Savurati! Giovanna

Curry de naut

Ingrediente:

2 conserve de naut fiert
3 rosii
1 ceapa rosie
2 catei de usturoi
2 fire de ceapa verde
1 lime
1 conserva lapte de cocos
garam masala
chimion
curry praf
turmeric
2 lg ulei de cocos 
1 lg amidon
sare & piper 

1.Taiem ceapa rosie marunt si o punem la prajit in uleiul de cocos. Taiem rosiile cubulete si le adaugam in tigaie. Adaugam usturoiul si condimentele si amestecam.
2. Adaugam nautul fiert,  laptele de cocos si  lingura de amidon, care va ajuta la ingrosarea curryului. Lasam sa fiarba la foc mic aproximativ 15 -20 min. Ceapa verde taiata rondele o adaugam spre sfarsit, cu 5 minute inainte de stinge focul.
3. Lasam sa se raceasca si stoarcem sucul de la un lime peste. Serviti cu orez.

Savurati! Giovanna

Lapte auriu de seara

Ingrediente:

1 cana de lapte de cocos
1 feliuta de ghimbir
1/4 lingurita ulei de cocos
1/4 lingurita turmeric pudra
1/4 lingurita scortisoara
nucsoara razuita
1 lingurita miere de albine
piper negru proaspat macinat

Puneti toate ingredientele intr-un blender si mixati. Apoi incalziti putin laptele auriu si savurati!
De ce sa il consumati???
Pe langa faptul ca este absolut delicios (seamana cu chai latte-ul ce il comandam prin oras) acest amestec este extrem de beneficial organismului nostru pentru ca imbunatateste digestia, creste imunitatea si ne ajuta si in lupta cu kilogramele in plus. 

Uleiul de cocos este bogat in grasimi sanatoase, este antimicrobial, sporeste arderile, reduce pierderea proteinei din par si hraneste parul, intareste sistemul imunitar,este bogat in acid lauric care ajuta la mentinerea nivelului de zahar si a colesterolului. Dar noi il adaugam in acest amestec delicios pentru ca turmericul este solubil in grasime, si pentru a putea beneficia de proprietatile turmericului este nevoie sa il combinam cu o grasime sanatoasa.
Turmericul - este antiinflamator, antidepresiv, anticangerigen, antiseptic si ajuta si in arderea grasimilor.
Piperul -creste absorbtia curcuminei din turmeric in organism
Mierea de albine - Imbunatateste digestia, este bogata in vitamine, minerale, enzime si aminoacizi. Mierea lupta impotriva insomniei. 
Scortisoara - este antibacteriala, antivirala, ajuta organismul sa proceseze grasimile, ajuta la echilibrarea nivelui de zahar, reduce presiunea arteriala. 
Nucsoara -  este un bun antiseptic, antiinflamator, antidepresiv, ajuta digestia si lupta impotriva insomniei. 

Savurati! Giovanna